الكالسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة العظام، الأسنان، العضلات، والأعصاب. نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، والتي قد تتطور تدريجيًا إذا لم يتم الانتباه لها. في هذا المقال، سنتعرف على أعراض نقص الكالسيوم، أسبابه، مخاطره، وكيفية الوقاية منه بطرق صحية وآمنة.
الكالسيوم هو أحد المعادن الحيوية التي يحتاجها الجسم يوميًا. يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في:
عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في الدم، يبدأ الجسم بسحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على وظائفه الحيوية، مما يؤدي إلى هشاشة العظام ومشاكل أخرى.
يمكن أن تختلف أعراض نقص الكالسيوم حسب شدة النقص ومدة التعرض له. أبرز الأعراض تشمل:
أكثر علامات نقص الكالسيوم شيوعًا هي تشنجات العضلات وآلامها، خاصة في اليدين والساقين. قد يشعر الشخص بتصلب أو توتر في العضلات بشكل متكرر.
انخفاض مستوى الكالسيوم يؤثر على الأعصاب، مما يسبب وخزًا أو تنميلًا في اليدين والقدمين، ويُعرف هذا علميًا باسم “Paresthesia”.
نقص الكالسيوم المزمن يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة احتمال كسورها حتى من السقوط الخفيف أو الأنشطة اليومية البسيطة.
الكالسيوم ضروري لصحة الأسنان. نقصه يمكن أن يسبب ضعف الأسنان، حساسية اللثة، وتسوس الأسنان.
الكالسيوم يلعب دورًا في تنظيم ضربات القلب. نقصه قد يؤدي إلى خفقان القلب، اضطراب النبض، وفي الحالات الشديدة مشاكل قلبية خطيرة.
الكالسيوم يساهم في تجلط الدم وشفاء الجروح. نقصه قد يجعل الجسم يشفاء الجروح ببطء أو يكون أكثر عرضة للكدمات.
نقص الكالسيوم قد يسبب توترًا وقلقًا واكتئابًا، وصعوبة في التركيز، وأحيانًا الأرق.
الأظافر والشعر بحاجة للكالسيوم للحفاظ على قوتها. نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الأظافر بشكل ملحوظ.
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص الكالسيوم، منها:
إذا تُرك نقص الكالسيوم دون علاج، قد يؤدي إلى:
يمكن الوقاية من نقص الكالسيوم عن طريق:
نقص الكالسيوم قد يكون خفيًا في بدايته، لكن أعراضه تظهر تدريجيًا على شكل تشنجات عضلية، وخز في الأطراف، ضعف العظام والأسنان، ومشاكل قلبية وعصبية.
الوقاية تعتمد على نظام غذائي متوازن، فيتامين د، الرياضة، والمتابعة الطبية عند الحاجة. الحفاظ على مستويات الكالسيوم الصحيحة يضمن صحة العظام، الأسنان، العضلات، والقلب على المدى الطويل.
National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements
معلومات شاملة عن الكالسيوم، وظائفه، المصادر الغذائية، وأعراض نقصه.
Mayo Clinic – Calcium deficiency
يوضح الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم، الأسباب، وطرق العلاج.
سيتم التواصل معك من قبل وريد لتاكيد الحجز
