يستيقظ بعض الأشخاص بعد نوم طويل وهم لا يزالون يشعرون بالتعب والخمول، وقد يلاحظون انخفاضًا في النشاط وصعوبة في التركيز خلال ساعات النهار. وإذا تكرر هذا الشعور، فقد يتساءلون عن السبب وراء عدم استعادة طاقتهم رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
في الواقع، لا يرتبط التعب دائمًا بعدد ساعات النوم؛ فقد تتسبب جودة النوم أو بعض العادات اليومية أو حالات صحية معينة في استمرار الإرهاق. وتساعد معرفة الأعراض المصاحبة والتقييم الطبي في تحديد السبب واختيار الفحوصات المناسبة.
هناك عدة أسباب محتملة للشعور بالإرهاق بعد النوم، ومن أبرزها:
قد ينام الشخص لساعات كافية، لكنه لا يحصل على نوم مريح بسبب الاستيقاظ المتكرر أو اضطرابات النوم. ومن الأمثلة على ذلك انقطاع التنفس أثناء النوم، الذي قد يصاحبه شخير مرتفع أو ملاحظة توقف التنفس خلال النوم أو صداع عند الاستيقاظ.
إذا كان التعب مصحوبًا بنعاس شديد خلال النهار أو شخير متكرر، فقد يحتاج الشخص إلى تقييم طبي لجودة النوم.
يساعد الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. وعندما ينخفض مستواه، قد يشعر الشخص بالتعب والضعف والدوخة، وقد يعاني من ضيق التنفس عند بذل المجهود.
وقد يحدث نقص الحديد قبل ظهور فقر الدم، لذلك قد يطلب الطبيب تحليل صورة الدم الكاملة (CBC) وتحليل مخزون الحديد (Ferritin) عند الاشتباه في ذلك.
تؤدي الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم عمليات الأيض. وقد يسبب قصورها التعب والخمول والشعور بالبرد والإمساك وزيادة الوزن لدى بعض الأشخاص.
يساعد تحليل الهرمون المحفز للغدة الدرقية (TSH) في تقييم وظيفة الغدة، وقد يطلب الطبيب تحليل Free T4 وفقًا للنتائج.
قد يرتبط نقص بعض الفيتامينات بالتعب أو الضعف، خاصةً في حالات نقص فيتامين B12. وقد يصاحب هذا النقص تنميل في الأطراف أو اضطرابات في التوازن أو التركيز.
أما فيتامين D، فقد يرتبط نقصه بآلام العضلات والعظام وضعفها. ولا يعني الشعور بالتعب وحده وجود نقص في هذه الفيتامينات، لذلك يعتمد إجراء الفحوصات على الأعراض وعوامل الخطورة.
قد يرتبط ارتفاع السكر في الدم بالتعب، وقد يصاحبه العطش الشديد وكثرة التبول وتشوش الرؤية. وفي هذه الحالة، يمكن للطبيب طلب تحليل السكر الصائم أو السكر التراكمي (HbA1c) حسب الحاجة.
يمكن أن يؤثر التوتر المستمر في جودة النوم ويجعل الشخص يشعر بالإرهاق حتى بعد النوم لساعات كافية. وقد يصاحبه القلق أو صعوبة الاسترخاء أو ضعف التركيز.
وقد يحتاج الشخص إلى تقييم أسباب التوتر ونمط النوم، بدلًا من افتراض أن التعب ناتج عن نقص فيتامين أو اضطراب هرموني.
قد يؤدي عدم شرب كمية كافية من السوائل أو عدم تناول غذاء متوازن إلى الشعور بالضعف والصداع وانخفاض النشاط. كما أن الإفراط في الكافيين، خصوصًا في المساء، قد يؤثر في جودة النوم حتى لو لم يلاحظ الشخص ذلك.
يعتمد اختيار الفحوصات على الأعراض والتاريخ الصحي والفحص الطبي، وقد تشمل:
لا يحتاج كل شخص إلى إجراء جميع هذه التحاليل؛ فقد تكون المشكلة مرتبطة باضطراب النوم أو سبب آخر لا يمكن اكتشافه بتحليل دم وحده.
قد يتحسن التعب المؤقت بعد الراحة والنوم المنتظم وتناول الغذاء المناسب. أما إذا استمر لعدة أسابيع، أو تكرر دون سبب واضح، أو أثر في العمل والدراسة والأنشطة اليومية، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
ويجب طلب الرعاية الطبية العاجلة إذا ترافق التعب مع ألم في الصدر أو ضيق تنفس شديد أو إغماء.
لتحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالتعب، يمكن اتباع الخطوات التالية:
قد يكون السبب ضعف جودة النوم أو اضطرابات النوم أو التوتر أو بعض الحالات الصحية. وإذا تكرر الأمر، فقد يساعد التقييم الطبي في تحديد السبب.
لا يوجد تحليل واحد يناسب جميع الحالات. قد يطلب الطبيب صورة الدم الكاملة أو مخزون الحديد أو تحليل الغدة الدرقية أو السكر، وفق الأعراض والتاريخ الصحي.
قد يرتبط نقص فيتامين D بآلام العضلات وضعفها لدى بعض الأشخاص، لكن التعب بعد النوم له أسباب عديدة، ولا يمكن نسبته إلى نقص الفيتامين دون تقييم مناسب.
ليس بالضرورة. فقر الدم أحد الأسباب المحتملة، لكن التعب قد يرتبط أيضًا بقلة جودة النوم أو اضطرابات الغدة الدرقية أو أسباب أخرى.
إذا استمر التعب أو أثر في نشاطك اليومي أو صاحَبته أعراض أخرى، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد الفحوصات المناسبة.
الشعور بالتعب رغم النوم الكافي لا يعني بالضرورة وجود نقص في الفيتامينات أو مشكلة في الدم؛ فقد يرتبط بجودة النوم أو التوتر أو اضطرابات صحية أخرى. ويساعد تقييم الأعراض واختيار التحاليل المناسبة عند الحاجة في الوصول إلى السبب والتعامل معه بصورة صحيحة.
إذا استمر التعب رغم تحسين عادات النوم والراحة، فلا تتجاهل الأعراض، واستشر الطبيب لتحديد الخطوة التالية.
1. MedlinePlus – المكتبة الوطنية الأمريكية للطب:معلومات عن التعب والإرهاق وأسبابه وطرق التقييم الطبي.
2. NHS – هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية:أسباب التعب المستمر، مثل فقر الدم واضطرابات النوم والسكري ومشكلات الغدة الدرقية، ومتى ينبغي مراجعة الطبيب.
سيتم التواصل معك من قبل وريد لتاكيد الحجز
سيتم التبرع بجزء من قيمة الفاتورة عبر منصة إحسان قدامك العافية
